jak ułożyć plan

jak nie jesteś Świeżakiem to zapewne umiesz sam ułożyć plan;) słuchaj tutaj nie układa sie planów nikt nam za to nie płaci tutaj się doradza.... jak masz wątpliwości masz podane jak na talerzu ale jak nie chce ci się poczytać co ja mam zrobić ??? pozdrawiam

Patrzylem na Twoj temat juz wczesniej, ale ten co mi ulozyles wczesniej to byl taki z glowy, a tam jak sa to sa albo b. podobne albo zupelnie inne ale na mniejsze partie. A chodzi mi o to, zeby na zasadzie do tego powiedzmy mojego planu A ulozyc plan B pobudzajacy +/- te same podstawowe miesnie, ale innymi cwiczeniami ;) Trening byl taki, ale [...]

[...] juz wyjasniem ci dla czego. Znowu nacinol mi sie enter XKusti ma 20 lat i depresje- 1,5 roku ciezko zapiernicza a mimo to dalej ma sylwetke chodo tlusta z brzuchem jak klata jego wyniki na lawce to mniej niz 60 kg nie dziwie sie ze chce cos zmienic. Jest w wieku moich dzieci. Szuka w zlym dziale. Mowie NIE BIERZ i nie sluchaj kumpli z [...]

za dużo ludzi było dzisiaj na siłowni i nie było warunków na takie rzeczy. Ktoś ma może jakieś cenne wskazówki dla mnie? Ciężko mi jest ułożyć plan treningowy, na siłowni kompletnie nikt nie robi takiego treningu, a nawet jak sie zapytalem wlasciciela o rwanie i zarzut to mowil, ze nie ma nawet jednej osoby, która by to robiła. Nie proszę byście [...]

plan do dupy..... njapierw sie robi duze partie a potem male,,, JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

no ja bym raczej preferował to drugie :) a gdzie tu moge szukać jakiegoś artykułu jak ułożyć sobie plan na splita? masz jakiegoś linka pod ręką?

Jak koledzy wyżej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Łapaj i spróbuj ułożyć plan FBW ;-)

HERBALIFE :D piramida naciągaczy wciskajacych koktajle za chore sumy , jak można się dać tak namówić na takie coś . Wywaliłąs kupę kasy w błoto , herbalife unika się jak ognia tak samo jak Juice plus i inne takie wynalazki , tutaj nie ma dróg na skróty i żadne proszki nic nie dadzą jeśłi nie zaczniesz ogarniać podstaw i tutaj nie ma innej [...]

[...] Staż treningowy na słowni : żaden wiec polecam najpierw poczytac o treningu ACT a potem posty podwieszone szczególnei te dla początkujacych i nie ma sie tu czego bac... bo jak sie napoczatku przestraszysz to dobrej kariery Ci ei wróże sam musisz miec do tego checi i zapał i spróbowac samemu ułozyc plan a potem diete i dac go nam do oceny i [...]

Trochę mnie źle zrozumiałem, nie chodziło o to żeby zająć się tym zawodowo. Tylko po prostu poświęcić temu jak najwięcej czasu. Ale skoro FBW uważacie za lepsze na początek, to postaram się ułożyć plan do tego. Tylko jak tutaj jest z ćwiczeniami,proste ćwiczenia i nie dużo podobnie jak w HST?

[...] ale radziłbym ci żebyś robił je mniejszym obciążeniem chyba że nie dajesz rady... Na plecy nie dałeś nic, później będziesz miał z tym problem. Dodaj unoszenie tułowia i jak możesz to wiosłowanie sztangielką. Poczytaj trochę więcej bo przeczytałeś tylko 3 posty. Odsyłam do lektury: [...]

Masz 18 lat i ważysz 53kg?? 1.Sam musisz ułożyć plan nikt ci w tym nie pomoże my możemy tylko go ocenic 2.jak chcesz rzeżbic jak niemasz co rzeżbić

Witam nie mam pojęcia jak ułożyc własny plan ćwiczeń ;/ Mam ok 100+kg obciążenia Mój wiek 19lat waga 61/2 kg wzrost 167cm Mięśnie mam bo ćwiczę ale mój trening jest taki że robię pompki ,brzuszki i na bica ćwiczę i tyle i to robię co 2 dzień ,3x w tygodniu .. Więc proszę pomóżcie coś

Chcesz konkretów - kup sobie trening + dietę, ostatnio w promocji = 69zł. ale wystarczyło dać ankietę działu jak każdy inny człowiek i ronnie pewnie by już dawno nakierował. na jakiej podstawie ktoś ma ci ułożyć plan (pomijając że tutaj robi się korekty a nie układa plany od 0) skoro nic o tobie ani o twojej wcześniejszej "karierze" w sporcie nie [...]

[...] zawsze mozna sobie do pojemnika ryza i cyca zapakowac a rano o******lisz se platki owsiane z mlekiej i to ladnie wchodzi do tej kanapki bo mokre drugie sniadanie tez se jakies machniesz Poczytaj o diecie: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy mase fakty nie mity - http://www.sfd.pl/temat176738/ -przykladowe diety [...]

Znam to co tu przeczytam, co napiszecie, i co znajomi po fachu powiedzą :) trzeba będzie tylko ułożyć plan treningowy jak mówisz i tyyyć. to dopiero wyzwanie. No i jeszcze urozmaicić diete, no i trzeba bedzie zmienic jak dojda odzywki i treningi prawda ?

dobra to dziękuwa f***master, dał bym soga ale nie mam abonamentu. Za to jak w przyszłym roku będę odbierał puchar i nagrodę Mistera Olimpia to wspomne że pomagałeś mi ułożyc plan

Ale tu jest tylke postów że głowa mała nie mógł by mi ktoś ułożyć plan treningu i diete jak wszystko moge napisac co i jak.

Trening klatki jest beznadziejny dlatego i klatka wygląda jak wygląda. Musisz ułożyć plan na nią na nowo

wiec czy bys mogl mi ulozyc plan? bo ja sie zbytnio nie znam na tym :) z gory dzieki jak co:)